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钾（K）是一种非常重要的矿物质，可用于维持人体的健康，具有许多重要的功能，比如维持正常的心脏功能、控制血压和平衡体液等。以下是一些富含钾的食物和水果：

1. 红薯：红薯是一种营养丰富的食品，每100克中含450毫克的钾。

2. 香蕉：香蕉也是一种含钾较高的水果，每100克中大约含360毫克的钾。

3. 菠菜：菠菜是一种非常健康的蔬菜，其中每100克中就含有毛约470毫克的钾。

4. 芒果：芒果是一种美味的热带水果，每100克中含有约170毫克的钾。

5. 奇异果：奇异果是一种富含维生素C和纤维素的水果，每100克中大约含有320毫克的钾。

6. 烤土豆：烤土豆虽然是一种高热量的食物，但是其中每100克中含有约415毫克的钾。

7. 杏仁：含有大约200毫克的钾。